ALLENAMENTO 25 MAGGIO 2022

 

ESERCIZI DI TATTICA INDIVIDUALE

 

CONTRAPPOSIZIONE 4-3-3 CONTRO 4-2-3-1

ENTRAMBI I SISTEMI DI GIOCO PRESENTANO UN
UOMO IN PIU' IN DIFESA, CON UNA PARITA'
NUMERICA A CENTROCAMPO.
LAVORARE SUI FLUSSI OFFENSIVI E DIFENSIVI

 

ALLENAMENTO IN SITUAZIONE

 

SITUAZIONALE

 

ALLENAMENTO DEL 13 APRILE 2022

 

TERZA SEDUTA DEL MICROCICLO

partita a 3 tocchi, si gioca con il fuorigioco sui birilli esterni

ALLENAMENTO AEROBICO DEL MARTEDI'

filtrante dopo 5'
passaggi

       passaggio al compagno che si allunga a ricevere.

Sponde mobili 8' 3 tocchi

back to back 8'

LA RIFINITURA DEL VENERDI'

 

SECONDO ALLENAMENTO DEL MICROCICLO

 

ALLENAMENTO DEL MARTEDI'

Partita con 4 porticine, si gioca a 3 tocchi e si segna di prima,
6' alternati a 6 minuti di possesso palla 4c4. Tutti giocano con 
tutti, totale lavoro 32'.
L'allenamento termina con una partita 8c8 15' x tempo.

 

DENSITA' IN ZONA PALLA

Partita normale, si gioca a 3 tocchi nella propria metà campo, liberi
nella metà campo successiva, si fa densità in zona palla, curare le 
posizioni e le posture del corpo. Gol se tutti passano la metà campo.
2 tempi da 20'

 

SPONDE MOBILI

Possesso con sponde mobili, 3 tocchi, si dà la palla alla sponda 
dello stesso colore e si esce. si andrà poi nella sponda opposta.
3 blocchi da 8'

 

PARTITA AEROBICA

3 tocchi nella propria meta' campo, libera secondo campo, 
si gioca con il fuorigioco, si segna se tutti passano la metà 
campo, gol doppio se gli avversari non tornano dietro
la metà campo. 2 blocchi da 20 minuti.

 

ALLENAMENTO DEL MERCOLEDI'

Dopo il riscaldamento 4 stazioni dove i giocatori faranno sprint.
Poi partita a 3 settori, 1. non si si salta nessun settore per arrivare 
in porta, 2. si gioca sempre corti in 2 settori, 3. azione inizia dopo 
rinvio del portiere. 4. gol valido dopo cambio di gioco e cross. 4x8'

 

RIFINITURA DEL VENERDI'

 

ALLENAMENTO ANAEROBICO LATTACIDO

 

ALLENAMENTO DI RIFINITURA

Possesso tattico 10' 
si gioca ognuno nelle proprie posizioni

Palla al portiere a volo, quest'ultimo la passa al giocatore
avversario che può fare gol se tutti passano metà campo
10'

PARTITE PER INNESCARE GLI ESTERNI

Palla forte all'esterno che entra dentro, il compagno più vicino
gli dà il cambio fuori.

Triangolazione con sovrapposizione per andare al cross

 

SITUAZIONALI

dall'1c1 al 4c4

1c0 1c2 3c2 3c4 5c4