ALLENAMENTO ANAEROBICO LATTACIDO

 

ALLENAMENTO DI RIFINITURA

Possesso tattico 10' 
si gioca ognuno nelle proprie posizioni

Palla al portiere a volo, quest'ultimo la passa al giocatore
avversario che può fare gol se tutti passano metà campo
10'

PARTITE PER INNESCARE GLI ESTERNI

Palla forte all'esterno che entra dentro, il compagno più vicino
gli dà il cambio fuori.

Triangolazione con sovrapposizione per andare al cross

 

SITUAZIONALI

dall'1c1 al 4c4

1c0 1c2 3c2 3c4 5c4

 

CONCLUSIONI A RETE

PARTITE A TEMA

2 contro 2 in 4 spazi, 3 minuti e si cambia squadra. totale 
12 minuti

4 contro 4 in 2 spazi con 4 porte, 2 tempi da 6 minuti
cambiando squadre

TRANSIZIONI, RIPIEGAMENTI

Transizione positiva, appena si recupera la palla si attacca
la porta.

Transizione negativa con perdita di possesso in zone
alte e laterali del campo

POSSESSO ALTERNATO

2 squadre contro 1 alternate. 3 minuti di lavoro per 2 giri
completi. totale 20'
variante: inseriamo delle porticine dove la squadra in possesso
deve fare gol. la squadra in inferiorità numerica gioca a toccchi
liberi e cerca di mantenere il possesso. 2 blocchi come sopra.

 

SUPERIORITA' POSIZIONALE

Gestire la superiorità numerica. Ogni squadra costruisce da 
dietro sfruttando il 3c2, un giocatore del reparto può uscire 
dal proprio settore per avanzare di reparto e garantire 
superiorità anche a centrocampo. nell'ultimo terzo invece
ci sarà una parità numerica di 3c3
2 tempi da 15' 

 

ALLENAMENTO VALDRUENTO 28 GENNAIO 2022

Un gruppo di 4 giocatori si alterna con altri 4 in 
un 2c2 di 1 minuto. totale 6 minuti
un altro gruppo fa 20''20''
un altro gruppo fa 30''30''
un altro gruppo fa possesso 2 contro 2

 

ALLENARE L' AEROBICO CON LA PALLA

2 Blocchi di possesso a 3 tocchi da 5'
2 blocchi di possesso da 5' con marcatura a uomo
2 blocchi di possesso dopo 5 passaggi si segna nelle 4 porticine
2 blocchi di possesso con punto su filtrante
totale 40'

 

ALLENAMENTO 19 GENNAIO 2022

a sinistra 4 contro 4 in 2 campi, 3 blocchi da 5 minuti, si segna nelle
2 porticine laterali. Tocchi liberi gol di prima.
A destra partita libera, gol se tutti passano la metà campo

 

PARTITE A TEMA

Possesso tattico, il portiere non puo' essere attaccato. 6'
Partita a tema con pressing,, 3 tocchi, passaggio al portiere dopo la
meta' campo 1 punto. 2 da 8'
Partita a tema, si conclude entro 15'', 8'
Partita a tema, gol se tutti passano la metà campo. 8'
Partita a tema, dopo 5 passaggi cross esterno. Gol valido anche
dopo respinta. 8'
Partita a tema, si segna di prima. 8'  Partita libera 8'.

 

BACK TO BACK

3 tocchi, si segna nella porta opposta. Gol di prima. 3 blocchi da
6 minuti. Recupero 1 minuto. totale 20 minuti.

 

POSSESSO A TEMA

Dopo 5 passaggi si manda un giocatore a crossare, le 2 squadre
attaccano la porta per ricevere il cross, una difende e l'altra
attacca. Massimo 3 tocchi. 3 blocchi da 6 minuti

 

INSERIMENTO E FILTRANTE

 

ALLENAMENTO VALDRUENTO

3 tocchi, si fa gol nelle porticine centrali di rosso. 
3 blocchi da 6 minuti

3 tocchi, dopo 5 passaggi si puo' far gol in qualsiasi porticina
3 blocchi da 6 minuti

 

ALLENAMENTO 4 GENNAIO 2022

Partita 4 contro 4, 3 tocchi, gol di prima. Due blocchi da 6'

5 passaggi nel settore e poi si cambia settore,
3 blocchi da 6 minuti, si gioca a 3 tocchi

a 3 tocchi, 5 passaggi prima del filtrante per il compagno
dietro i cinesini

LAVORO LATTACIDO

Sprint con palla e senza palla come in figura. Arrivati sul primo cinesino si ferma il pallone con la suola e si scatta senza palla sul secondo tornando a navetta. L'esercizio termina sul terzo cinesino 

 

ALLENAMENTO CON POSSESSI E PARTITE CONDIZIONATE