ALLENAMENTO 4 GENNAIO 2022

Partita 4 contro 4, 3 tocchi, gol di prima. Due blocchi da 6'

5 passaggi nel settore e poi si cambia settore,
3 blocchi da 6 minuti, si gioca a 3 tocchi

a 3 tocchi, 5 passaggi prima del filtrante per il compagno
dietro i cinesini

LAVORO LATTACIDO

Sprint con palla e senza palla come in figura. Arrivati sul primo cinesino si ferma il pallone con la suola e si scatta senza palla sul secondo tornando a navetta. L'esercizio termina sul terzo cinesino 

 

ALLENAMENTO CON POSSESSI E PARTITE CONDIZIONATE

 

PROPOSTA DI ALLENAMENTO

 

ALLENAMENTO TRAMITE POSSESSI E PARTITE

POSSESSI PALLA VARI

 

POSSESSI A TEMA

 

CROSS E TIRO

 

Tiri in porta dopo sequenza di passaggi. In nero il movimento della palla, in rosso il movimento dei giocatori senza palla. Riproporre il gioco anche a destra. Ruotare le posizioni 

SECONDA SEDUTA SETTIMANALE

Dopo il riscaldamento si effettuano dei cambi di direzione con tagli di varie modalità.  
Lavoro lattacido 40 metri massimale a navetta con pausa di 20” per 6 volte.A seguire 1c0, 2c1, 3c2, 4c3, 5c4 in sequenza. A finire partita libera.

MOVIMENTI MEZZALA

 

Esercitazione tecnica, nella prima situazione la mezzala si apre a ricevere e gioca con la punta.
Nella seconda situazione il giocatore che riceve si apre e gioca a muro con il terzo per poi servire la punta.
Nella terza esercitazione la mezzala fa velo per poi riceve e andare sulla punta. 

ALLENAMENTO DEL MERCOLEDÌ VALDRUENTO

Riscaldamento libero 10’.
Pallamano colore diverso 3’.
Passaggi di collo 2’, Esterno 2’, drop collo 2’, drop esterno 2.
Possesso come in figura, 3 temi da 4’.
Lavoro lattacido 25 veloce 25 lento per 4 volte, 1’ di pausa x 8 volte.
Partita finale su metà campo.

 

POSSESSO PRESSING

 

3 CONTRO 3

 

POSSESSI A TEMA

IL 4312

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Il Third Pass

ATTACCO DELLA PROFONDITA'

 

SVILUPPO UNO DUE TRAMITE PARTITA A TEMA

4312 < 352

 

SFRUTTARE LE CORSIE ESTERNE