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| Dopo il riscaldamento si effettuano dei cambi di direzione con tagli di varie modalità. Lavoro lattacido 40 metri massimale a navetta con pausa di 20” per 6 volte.A seguire 1c0, 2c1, 3c2, 4c3, 5c4 in sequenza. A finire partita libera. |
Non sono il migliore al mondo, ma nessuno è migliore di me!
PREMESSA
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giovedì 18 novembre 2021
SECONDA SEDUTA SETTIMANALE
lunedì 15 novembre 2021
MOVIMENTI MEZZALA
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| Esercitazione tecnica, nella prima situazione la mezzala si apre a ricevere e gioca con la punta. Nella seconda situazione il giocatore che riceve si apre e gioca a muro con il terzo per poi servire la punta. Nella terza esercitazione la mezzala fa velo per poi riceve e andare sulla punta. |
giovedì 4 novembre 2021
ALLENAMENTO DEL MERCOLEDÌ VALDRUENTO
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| Riscaldamento libero 10’. Pallamano colore diverso 3’. Passaggi di collo 2’, Esterno 2’, drop collo 2’, drop esterno 2. Possesso come in figura, 3 temi da 4’. Lavoro lattacido 25 veloce 25 lento per 4 volte, 1’ di pausa x 8 volte. Partita finale su metà campo. |
martedì 26 ottobre 2021
mercoledì 15 settembre 2021
lunedì 19 luglio 2021
sabato 10 luglio 2021
giovedì 3 giugno 2021
mercoledì 14 aprile 2021
lunedì 8 febbraio 2021
venerdì 8 gennaio 2021
lunedì 28 dicembre 2020
lunedì 14 dicembre 2020
venerdì 11 dicembre 2020
lunedì 23 novembre 2020
venerdì 30 ottobre 2020
martedì 27 ottobre 2020
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