POSSESSI IN QUADRATO, INTENSITA' ALLA SOGLIA ANAEROBICA

6 possessi: 1 4c4 piu 8
4c4 piu 4 colore diverso
4c4 stesso colore
4c4 sponde mobili
4c4 sponde orizzontali e verticali
4c4 sponde angolari
4c4 marcatura a uomo
2 minuti ogni possesso

 

TECNICA INTEGATA

SEQUENZE TECNICHE IN DOPPIO ROMBO, 3 VARIANTI

ROTAZIONI CON SVILUPPO CAPACITA' COGNITIVE

TECNICA IN QUADRATO

PSICOCINETICA IN QUADRATO

ESERCITAZIONI SU QUADRATO PER 6 GIOCATORI

ESERCITAZIONE A 5 SU QUADRATO

SEQUENZE DI GIOCO

ESERCIZI SU QUADRATI PER 7 GIOCATORI CON 5 VARIANTI

TECNICO IN QUADRATO

ESERCITAZIONE IN QUADRATO CON OSTACOLI

QUADRATO A 6 GIOCATORI

VELOCITA' CON PALLA

QRQR 16

ESERCIZIO DI SENSIBILIZZAZIONE

IL GIOCO A MURO SECONDO LA METODOLOGIA XI

IL VELO IN QUADRATO

PRESA DI POSIZIONE - MARCAMENTO E SMARCAMENTO

3 Esercizi in quadrato. Il primo lo usiamo per favorire lo smarcamento, si affrontano in uno contro uno all'interno del quadrato con 4 sponde. Chi ha il possesso di palla passa allo sponda e si smarca per ricevere, 3 minuti e si cambiano giocatori centrali.
Per favorire il pressing invece usiamo questa variante, sempre 1 contro 1 in mezzo, ad un cento punto il mister chiama un colore e la sponda fuori va ad effettuare il raddoppio.
Terza variante: 1 contro 1 in mezzo, si passa la palla alla sponda e si esce, punto se si effettua un filtrante, dunque il difendente deve usare un'adeguata presa di posizione in modo da dare corridoi di passaggio in diagonale.

I PRINCIPI OFFENSIVI E DIFENSIVI DEL 2 CONTRO 2