SECONA SEDUTA DELLA SETTIMANA

ALLENAMENTO DEL SECONDO GIORNO DEL MICROCICLO

PARTITA A PRESSIONE CON SPONDE

POSSESSO PALLA LATTACIDO, UTILE PER LA SECONDA SEDUTA SETTIMANALE

PROPOSTA DI RESISTENZA ALLA FORZA

PARTITE A PRESSIONE

ALTA INTENSITA'

ALLENAMENTO DI FORZA

RESISTENZA ALLA VEOCITÀ

SEDUTA DI FORZA

CAMBI DI DIREZIONE

PARTITE A TEMA

LAVORO DI RESISTENZA ALLA VELOCITA'

BACK TO BACK

LAVORI DI 1C1 E 2C2

LAVORO DI FORZA DEL MERCOLEDI'

 

PARTITA A TEMA

 

PROPOSTA DEL SECONDO ALLENAMENTO SETTIMANALE

 

INTENSITA' CON PALLA

 

ALLENAMENTO DEL MERCOLEDI'

Dopo il riscaldamento 4 stazioni dove i giocatori faranno sprint.
Poi partita a 3 settori, 1. non si si salta nessun settore per arrivare 
in porta, 2. si gioca sempre corti in 2 settori, 3. azione inizia dopo 
rinvio del portiere. 4. gol valido dopo cambio di gioco e cross. 4x8'