Rosario Ligato

Non sono il migliore al mondo, ma nessuno è migliore di me!

mercoledì 4 dicembre 2024

SECONDA SEDUTA DEL MICROCICLO

ALLENAMENTO DEL PRIMO GIORNO DEL MICROCICLO

giovedì 14 novembre 2024

SECONA SEDUTA DELLA SETTIMANA

martedì 5 novembre 2024

PROPOSTA PER L'ALLENAMENTO DEL VENERDI'

giovedì 31 ottobre 2024

ALLENAMENTO DEL PRIMO GIORNO DEL MICROCICLO SETTIMANALE

mercoledì 23 ottobre 2024

ALLENAMENTO DEL SECONDO GIORNO DEL MICROCICLO

PARTITE A TEMA PER POTENZA AEROBICA

lunedì 14 ottobre 2024

PARTITA A PRESSIONE CON SPONDE

PARTITE CONDIZIONATE PER IL PRIMO ALLENAMENTO DELLA SETTIMANA

lunedì 26 agosto 2024

PARTITE A TEMA CON PRINCIPI DI GIOCO

sabato 24 agosto 2024

LAVORO ALLA SOGLIA ANAEROBICA CON LA PALLA

venerdì 21 giugno 2024

PARTITE A TEMA

sabato 4 maggio 2024

POSSESSO PALLA LATTACIDO, UTILE PER LA SECONDA SEDUTA SETTIMANALE

mercoledì 24 aprile 2024

PROPOSTA DI RESISTENZA ALLA FORZA

martedì 16 aprile 2024

L'ALLENAMENTO DEL VENERDI'

venerdì 22 marzo 2024

PARTITE A PRESSIONE

mercoledì 20 marzo 2024

ALLENAMENTO DI POTENZA AEROBICA 19 MARZO 2024

sabato 16 marzo 2024

ALTA INTENSITA'

giovedì 7 marzo 2024

ALLENAMENTO DI FORZA

sabato 10 febbraio 2024

ALLENAMENTO DI POTENZA AEROBICA

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