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| Sprint con palla e senza palla come in figura. Arrivati sul primo cinesino si ferma il pallone con la suola e si scatta senza palla sul secondo tornando a navetta. L'esercizio termina sul terzo cinesino |
Non sono il migliore al mondo, ma nessuno è migliore di me!
sabato 18 dicembre 2021
LAVORO LATTACIDO
giovedì 16 dicembre 2021
domenica 12 dicembre 2021
sabato 11 dicembre 2021
giovedì 9 dicembre 2021
mercoledì 8 dicembre 2021
martedì 23 novembre 2021
CROSS E TIRO
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| Tiri in porta dopo sequenza di passaggi. In nero il movimento della palla, in rosso il movimento dei giocatori senza palla. Riproporre il gioco anche a destra. Ruotare le posizioni |
giovedì 18 novembre 2021
SECONDA SEDUTA SETTIMANALE
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| Dopo il riscaldamento si effettuano dei cambi di direzione con tagli di varie modalità. Lavoro lattacido 40 metri massimale a navetta con pausa di 20” per 6 volte.A seguire 1c0, 2c1, 3c2, 4c3, 5c4 in sequenza. A finire partita libera. |
lunedì 15 novembre 2021
MOVIMENTI MEZZALA
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| Esercitazione tecnica, nella prima situazione la mezzala si apre a ricevere e gioca con la punta. Nella seconda situazione il giocatore che riceve si apre e gioca a muro con il terzo per poi servire la punta. Nella terza esercitazione la mezzala fa velo per poi riceve e andare sulla punta. |
giovedì 4 novembre 2021
ALLENAMENTO DEL MERCOLEDÌ VALDRUENTO
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| Riscaldamento libero 10’. Pallamano colore diverso 3’. Passaggi di collo 2’, Esterno 2’, drop collo 2’, drop esterno 2. Possesso come in figura, 3 temi da 4’. Lavoro lattacido 25 veloce 25 lento per 4 volte, 1’ di pausa x 8 volte. Partita finale su metà campo. |
